疲れが抜けない。

ぐっすり眠っても回復した感じがしない。

ストレスが続き、気力や集中力が落ちている。

そんな心身の消耗に対して、古くから利用されてきた植物のひとつがアヴィナサティーバ（エンバク）です。

食用として親しまれるオートミールの原料でもあるエンバクは、栄養価の高い穀物であると同時に、ヨーロッパでは800年以上にわたり、神経を養う植物として伝統的に利用されてきました。

アヴィナサティーバとはどんな植物？

アヴィナサティーバ（Avena sativa）は、日本ではエンバク、オート麦、オーツ麦とも呼ばれるイネ科の一年草です。

種子はオートミールとして世界中で食べられており、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどを含む栄養価の高い穀物として知られています。

伝統的な利用

オート麦の栽培は紀元前2000年頃までさかのぼるとされ、古代ヨーロッパでは食料としてだけでなく、心身を養う植物としても利用されてきました。

中世以降は、神経の興奮や心身の疲労、不安、慢性疲労、回復期などに対する伝統的なハーブとして受け継がれてきました。

ドイツ保健省の薬用植物評価書「コミッションEモノグラフ」でも、不安、ストレス、興奮状態、神経衰弱、慢性疲労に対する伝統的利用が紹介されています。

マザーチンクチャー（MT）としての位置づけ

アヴィナサティーバのマザーチンクチャーは、成熟した穀粒ではなく、生命力に満ちた若い地上部を用いることが特徴です。

伝統的なハーブ療法では、心身の消耗や神経疲労、慢性的なストレス、回復期などとの関わりが深い植物として知られています。

ホメオパシーでも、神経を酷使した後や、長期間の疲労によって心身のバランスを崩した状態で用いられる代表的な植物のひとつです。

現代の研究

近年では、オート麦の地上部抽出物について、神経機能との関わりが研究されています。

一部の研究では、副交感神経活動やリラクゼーションとの関連、神経伝達物質の代謝に関わる酵素への作用などが報告されており、神経機能との関係について研究が進められています。

また、食用のエンバクには、水溶性食物繊維であるβ-グルカンをはじめ、ビタミンやミネラルなどが含まれ、栄養学の分野でも広く研究されています。

参考文献・参考資料

痰がからんで呼吸がしづらい。

胸や喉に粘液が張り付いているように感じる。

夜になると咳や息苦しさが気になる。

そんな呼吸器の不快感に対して、伝統的に利用されてきた植物のひとつがグリンデリアです。

グリンデリアとはどんな植物？

グリンデリア（Grindelia camporum）は、北米西部に自生するキク科の多年草です。

乾燥した草原や道路脇などの厳しい環境にも力強く生育し、夏には鮮やかな黄色い花を咲かせます。

花やつぼみから分泌される粘着性の樹脂は、植物自身を乾燥や外的刺激から守るための仕組みと考えられています。

北米先住民族の間では古くから利用されてきた植物として知られています。

伝統的な利用

マザーチンクチャー（MT）としての位置づけ

グリンデリア（Grindelia）のマザーチンクチャーは、黄色い花を咲かせる開花期の地上部から作られます。

花やつぼみにはネバネバとした樹脂状の分泌物が見られ、この特徴から英語では「Gumweed（ガムウィード）」と呼ばれています。

伝統的なハーブ療法では、グリンデリアは特に「痰」や「粘液」と関わりの深い植物として知られています。

痰が多く出る、粘液がなかなか切れない、胸が重苦しいなどの状態との関連で語られることが多く、欧米では古くから呼吸器のサポートを目的として利用されてきました。

現代研究

近年の研究では、近縁種である Grindelia squarrosa の抽出物について、風邪に関連する症状への伝統的利用を支持する結果が報告されています。

研究者らは、その特徴が単一成分ではなく、植物に含まれる複数の成分の相乗作用による可能性を示唆しています。

ユーパトリューム（Eupatorium perfoliatum）は、北アメリカ原産のキク科の多年草です。

現地では古くから 「ボーンズセット（Boneset）」 と呼ばれ、発熱時や体調を崩した際に利用されてきました。

この少し変わった名前は、かつて 「骨折熱（Breakbone Fever）」 と呼ばれた発熱性疾患に由来するとされています。

この少し変わった名前は、かつて「骨折熱（Breakbone Fever）」と呼ばれた発熱性疾患に由来するとされています。

骨折熱とは、強い関節痛や筋肉痛を伴う発熱性疾患を指す呼び名で、「骨が砕けるように痛む」と表現されたことから名付けられました。

ユーパトリュームは、そのような高熱や全身の痛みを伴う状態の際に利用されていた歴史を持つ植物です。

また、北米先住民の伝統的な植物利用の中では、発汗を促す目的で用いられていたことも伝えられています。

基本情報

学名：Eupatorium perfoliatum

英名：Boneset（ボーンズセット）

科名：キク科

主な薬用部位：地上部

原産地：北アメリカ

植物としての特徴

伝統的な利用

ユーパトリュームは、北米の伝統的な植物療法の中で、

• 発熱
• 悪寒
• 関節痛
• 筋肉痛
• 強い倦怠感

などを伴う状態で利用されてきました。

その後、欧米の植物療法にも取り入れられ、風邪やインフルエンザ様症状の季節に語られる代表的な植物のひとつとなりました。

マザーチンクチャー（MT）としての位置づけ

ユーパトリュームのマザーチンクチャー（MT）は、

• 発熱
• 悪寒
• 関節痛
• 筋肉痛
• 強い倦怠感

などを伴う状態に着目して検討されることがあります。

特に、熱とともに全身の痛みや強い消耗感が前面に出ている状態で利用されることの多い植物です。

研究報告について

2016年に、民族薬理学分野の国際学術誌「Journal of Ethnopharmacology」に掲載された研究では、ユーパトリュームの水アルコール抽出物が、インフルエンザAウイルスの細胞への付着を阻害する可能性が報告されています。

研究では、抽出物がウイルスの細胞への侵入を妨げる可能性が示唆されました。

ただし、これらは実験室レベルでの研究結果であり、人に対する有効性や治療効果を示すものではありません。

伝統的な利用との関連が注目されている研究のひとつです。

※ 事典としての注意

• 本ページは、植物の伝統的な利用や一般的な特徴を紹介するものです
• 医療行為や治療を目的としたものではありません
• 体調や使用に不安がある場合は、専門家または医療機関にご相談ください

最近、

• 人の名前がなかなか出てこない
• 集中力が続かない
• 考えがまとまらない
• 頭にモヤがかかったように感じる

そんな経験はありませんか？

私の健康相談会でも、「以前より物忘れが増えた気がする」「頭がスッキリしない」「考えがまとまらない」といったご相談を受けることがあります。

このような状態は近年、「ブレインフォグ（脳の霧）」と呼ばれることがあります。

もちろん原因は一つではありません。

睡眠不足、ストレス、更年期、自律神経の乱れ、栄養不足など、さまざまな要因が関係しています。

しかし最近、ゼロカロリー飲料や糖質オフ食品などに使われる人工甘味料と認知機能低下との関連を示す研究が発表されました。

米国神経学会の学術誌に掲載された大規模研究

この研究は、ブラジルのサンパウロ大学を中心とした研究チームによって行われ、米国神経学会（American Academy of Neurology）の公式学術誌『Neurology』に掲載されました。

研究では、平均年齢52歳の成人12,772人を約8年間追跡し、食生活と認知機能の変化を調査しています。

その結果、人工甘味料などの低・無カロリー甘味料を最も多く摂取していたグループは、最も少ないグループに比べて、認知機能の低下速度が約62％速かったことが報告されました。

研究者らは、この差を「約1.6年分の脳の老化に相当する可能性がある」と推計しています。

どのような甘味料が対象だったのか

今回の研究で対象となったのは、

• アスパルテーム
• アセスルファムK
• サッカリン
• エリスリトール
• キシリトール
• ソルビトール

などです。

これらは、

• ゼロカロリー飲料
• ダイエット炭酸飲料
• 糖質オフ食品
• ノンシュガーガム
• プロテインバー
• 低糖ヨーグルト

などに広く使用されています。健康を意識して選んでいる方ほど、知らず知らずのうちに摂取している可能性があります。

興味深いのは「60歳未満」で関連が強かったこと

認知症というと高齢者の問題と思われがちです。

しかし今回の研究では、60歳未満の人でより強い関連が見られました。

また、糖尿病を持つ人では、さらに認知機能低下との関連が強くなる傾向も報告されています。

もちろん、この研究だけで若年性認知症との関係を結論づけることはできません。

しかし、

• 物忘れが増える
• 集中力が落ちる
• 頭が働きにくい
• ブレインフォグのような状態が続く

といった変化と、日々の食生活との関係について考えるきっかけにはなりそうです。

なぜ脳に影響する可能性があるのか

現時点では原因はまだはっきりしていません。

研究者たちは、

• 腸内細菌叢（腸内フローラ）の変化
• 神経の炎症
• 腸脳相関の乱れ
• 血糖コントロールへの影響

などの可能性を挙げています。

近年、「腸は第二の脳」とも呼ばれるようになりました。

自然療法の現場でも、腸の状態が整うことで、

• 気分が安定する
• 集中力が戻る
• 不安感が軽くなる

といった変化を経験される方は少なくありません。

腸と脳は、私たちが思っている以上に深くつながっているのかもしれません。

だからといって砂糖を増やせば良いわけではありません

ここで誤解してほしくないのは、「人工甘味料が気になるなら砂糖をたくさん摂ればよい」という話ではないことです。

過剰な砂糖の摂取も、

• 肥満
• 糖尿病
• 慢性炎症

との関連が知られています。

大切なのは、「甘さをゼロにすること」ではなく、「甘さの質を見直すこと」ではないでしょうか。

自然な甘味という選択肢

もし白砂糖や人工甘味料を減らしたいのであれば、

• はちみつ
• 黒糖
• 甘酒
• 果物
• さつまいも
• 栗

などの自然な甘味を上手に活用する方法もあります。

もちろん、どんな甘味も摂りすぎはおすすめできません。

しかし、人類が長い年月をかけて食べてきた自然な食べ物には、糖分だけではなく、さまざまな栄養や背景があります。

身体はカロリーだけでなく、「何を食べたか」にも反応しているのかもしれません。

まとめ

今回の研究は、「人工甘味料が認知症を引き起こす」ことを証明したものではありません。

しかし、人工甘味料などの低・無カロリー甘味料を多く摂取している人ほど、認知機能低下が速かったことは事実です。

最近、

• 頭がスッキリしない
• 集中力が続かない
• 物忘れが増えた
• ブレインフォグのような感覚がある

そんな方は、睡眠やストレスだけでなく、毎日口にしている飲み物や食品の成分表示にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

私たちの身体は、いつも大切なメッセージを送ってくれています。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【参考文献】

Gonçalves NG, Schmidt MI, Duncan BB, et al.

Association Between Consumption of Low- and No-Calorie Sweeteners and Cognitive Decline: An 8-Year Prospective Study.

Neurology. 2025;105.

フジ（藤）という花

けれど、巻き付いたツルはやがて太く強くなり、他の樹木に食い込むように成長していきます。

そのため林業の現場では「絞め殺しの木」と呼ばれることもあるほどです。

フジは古くから、豊作をもたらす神聖な花として人々に迎えられてきました。

その一方で、つるが絡み合う姿や、ヘビを思わせる形から、屋敷に植えることを忌む風習もあったといわれています。

「葛藤」の言葉、なぜ「藤」？

「葛藤」という言葉は、葛（くず）や藤（ふじ）の蔦が、絡まり合い、もつれ合う様子から生まれたとされています。

ほどこうとしても、簡単にはほどけない――
その姿が、人の心の状態に重ねられてきました。

現代ではこの言葉は、

・人と人との間に生じる対立やいがみ合い
・心の中に相反する気持ちが存在し、迷い続ける状態

この二つの意味を持ちます。

外の衝突と、内側の揺れ。
フジは、その“絡まり”そのものを象徴する植物です。

藤が映し出す関係性

フジは、やわらかく垂れ下がる薄紫の花から、「優しさ」「歓迎」「決して離れない」といった花言葉を持ちます。

古くから日本では、その優雅な姿は貴族に愛され、長寿や不死の象徴ともされてきました。

また、「男は松、女は藤」という言葉があるように、男は松のように根を張って立ち、女はフジがしなやかに絡むように、松のような男性に寄り添う。――そんな男女の関係性が、美しいものとして語られてきた時代もありました。

けれど、この“絡みつく”という性質は、ときに離れられない関係や、依存、執着へと変わることもあります。

フジは、つながりの美しさと、そこに潜む葛藤の両方を映し出す花でもあるのです。

ファーイーストフラワーエッセンス（FE2） フジ

【キーワード】

優雅さ、平和、陰湿さの中での葛藤

【不調和な状態】

執着、嫉妬、虚言、二枚舌、秘密主義など、
陰湿な感情や関係性の中に巻き込まれる。

また、そこから離れたいと感じながらも、
離れられない葛藤を抱えている状態。

【調和した状態】

魂の優雅さ。
世俗の陰湿さに巻き込まれず、穏やかで平和な境地。
自然の流れに従い、安心感と信頼の中で心をひらける。

このエッセンスは、心の中で絡まり合った感情や関係性に、そっと触れます。

「本当は離れたいのに離れられない」
「関わりたくないのに、気になってしまう」
「人の感情や空気に巻き込まれてしまう」

そんな状態のとき、心は知らず知らずのうちに、絡みつくような結びつきを作っています。

最後に

フジは、美しく絡みつく花です。だからこそ、その奥にある「ほどけなさ」にも気づかせてくれます。

もし今、人との関係や自分の感情の中で、身動きが取れない感覚があるとしたら――

それは、ほどける準備が始まっているサインかもしれません。

フジは、その絡まりをやさしくゆるめ、本来の静けさと優雅さへと、あなたをそっと導いてくれるでしょう。

植物がそっと心を整えてくれるように、あなた自身の感情や身体にも、同じリズムがあります。
もし今、心や体が乱れを伝えてきているなら、その声を丁寧に聴く時間をつくってみませんか。

■ ご相談について

オオシマザクラという花

日本人ほど、桜を愛する民族はいないのかもしれません。

春の訪れとともに咲き、新しい始まりを告げる花。

そして、満開の美しさを見せたあと、わずかな時間で静かに散っていく――。その「儚さ」に、日本人は古くから美を見出してきました。

私たちが思い浮かべる桜の代表といえば、ソメイヨシノでしょう。けれど、そのソメイヨシノの背景には、ひとつの原種があります。

それが――オオシマザクラです。

ファーイーストフラワーエッセンス（FE2）オオシマザクラ

【不調和な状態】
強い緊張感。物質世界に対する執着と葛藤。こだわり。
愛に関する問題。他人に対する嫉妬心、競争心、警戒心。

【調和した状態】
緊張が緩和されてリラックスできる。信頼感と安心感。
自然の流れに従う。心を開いて素直に愛を表現する。

オオシマザクラがもたらす癒し

このエッセンスは、知らず知らずのうちに抱えている緊張やこわばりに働きかけます。

「ちゃんとしなければ」
「気を抜いてはいけない」
「人に負けてはいけない」

そんな思いが強くなるほど、心は自然な流れから離れ、固く閉じていきます。

最後に

桜は、咲こうとして咲いているのではありません。

季節が巡れば、自然にひらき、そして自然に散っていきます。

オオシマザクラは、その「無理のない在り方」を、静かに教えてくれる花です。

あなたの中にもあるそのリズムに、そっと戻るために。

植物がそっと心を整えてくれるように、あなた自身の感情や身体にも、同じリズムがあります。
もし今、心や体が乱れを伝えてきているなら、その声を丁寧に聴く時間をつくってみませんか。

これから私たちは、どの道を選ぶのか。

この問いは、いまの時代において、とても重要な意味を持ち始めています。

今、テクノロジーは急速に進化しています。

AIは診断や分析を行い、私たちがこれまで時間をかけてやってきたことの多くを、
より速く、より正確に処理できるようになってきました。

さらにこれからは、ロボットやブレイン・マシン・インターフェースなど、
人間と機械の距離はますます近づいていきます。

一見すると、とても便利で、理想的な未来のようにも見えます。

しかしその一方で、人の孤独感や、漠然とした不安は、むしろ深まっているようにも感じられます。

何を信じていいのか分からない。
自分の軸が定まらない。

情報はあふれているのに、安心はない。

これは単なる社会の変化ではなく、「人間をどう理解するか」という問題に関わっているのかもしれません。

実はこの問いは、最近生まれたものではありません。

古代から、人間をどのように捉えるかという議論は続いてきました。

そこには大きく二つの考え方があります。

一つは、人間を「機械のように捉える」見方です。

身体は部品の集合であり、原因と結果の関係によって説明できる。

どこかに異常があれば、それを修正すればよい。

この考え方は、現代医学や科学の基盤となり、多くの成果を生み出してきました。

そして今、AIやテクノロジーの発展は、この流れをさらに加速させています。

もう一つは、人間を「生命の流れとして捉える」見方です。

同じ状況にあっても、回復する人としない人がいる。
同じ対応でも、反応が異なる。

そこには、数値では測れない何かがある。

この考え方は、生気論と呼ばれ、東洋医学や自然療法の中にも受け継がれてきました。

現代は、この二つのうち、「機械のように捉える見方」に大きく傾いています。

人間はデータとして扱われ、脳や神経を中心に理解され、最適化・制御の対象になっていく。

もちろん、この視点は非常に有効です。

しかし、それだけでは捉えきれないものも、確かに存在します。

一方で、生命やエネルギーといった見えないものを重視する視点も、とても重要です。

ただしこれも、扱い方を誤ると、曖昧になりすぎて現実との接点を失ってしまうことがあります。

つまり、機械のように見すぎてもいけない。
見えないものに偏りすぎてもいけない。

ここで大切になってくるのが、東洋の考え方です。

東洋では、どちらか一方を選ぶのではなく、「偏りに気づき、全体を観る」という視点を大切にします。

これからの時代に必要なのは、新しい知識を増やし続けることだけではなく、人をどう見るかという“視点”そのものです。

本日開催した新城ゼミ2026のプレゼミでは、まさにこのテーマを扱いました。

人間を機械のように捉える見方と、生命の流れとして捉える見方。

この二つの視点から、

これからの時代、人はどのような方向へ進んでいくのか。
そしてその中で、私たちはどのように人と関わっていくのか。

今回のプレゼミでは、

・なぜ今、機械論に大きく傾いているのか
・生気論がなぜ必要とされるのか
・そして、その二つをどう統合していくのか

その入り口となる部分をお話ししています。

「この先、自分はどのように人と関わっていくのか」

このテーマに関心のある方にとっては、これからの時代に必要な視点の土台になる内容です。

もし今、時代の変化の中で何か違和感を感じている方、
そしてもう一度、自分自身の軸を見つめ直したいと感じている方は、

こちらからご覧ください。

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ママコノシリヌグイという花

愛らしい花とは対照的に、この植物の茎には鋭い棘がびっしりと並んでいます。

近づけば痛みを感じる。
けれど、離れて見れば可憐で美しい。

その姿はどこか、傷つきながらも生きてきた人の心に重なります。

「継子」という言葉の意味

「継子（ままこ）」とは、再婚した相手が以前の配偶者との間にもうけた子ども。つまり 連れ子 を指す言葉です。

つまり、継母（ままはは）から言えば血縁を持たない子ども。

トイレットペーパーがまだ存在しなかった時代、
人々は用を足したあと、葉や草を使ってお尻を拭いていました。

ママコノシリヌグイという名は、「継母が継子のお尻を棘のある葉で拭いたら痛いだろう」という想像から生まれたと伝えられています。

あまりにも残酷で、胸が痛む由来。

けれどこの名前には、人間社会に古くから存在してきた守られなかった子どもの物語が投影されているのかもしれません。

人の物語と象徴

継母と継子の問題は、世界中の物語の中に繰り返し現れます。

シンデレラのように、傷ついた子どもが最後に救われる物語もあれば、語られないまま終わる痛みもあります。

この花の名は、人間社会に古くから存在してきた

「虐げられた存在の記憶」を象徴しているとも言えるでしょう。

しかし植物そのものは、恨みも怒りも持っていません。ただ、棘をまといながら、静かに花を咲かせています。それは、傷ついた心が、自分を守るために殻を作る姿を思わせるのです。

FE2 ママコノシリヌグイ エッセンス

【キーワード】
閉ざされた心、心の支え、虐げられた体験

【不調和な状態】
家庭内、特に母親から受けた虐待によるトラウマ。インナーチャイルドの問題。不安感。他人との接触を恐れる。心を閉ざす。心の支えを欠く。

【調和した状態】
涙を流して過去の深い悲しみを解放する。自分の内面を見つめて統合する。

ママコノシリヌグイがもたらす癒し

このエッセンスは、心の奥にしまわれた悲しみに触れます。

「守ってくれる人がいなかった」
「愛された記憶が少ない」
「誰も信じられない」

そんな感覚を抱えているとき、心は棘のように閉じてしまいます。

けれど、棘は本来、自分を守るためのもの。

ママコノシリヌグイは、その防御を責めるのではなく、安全な場所で少しずつ緩めていくことを助けます。

涙が流れることもあります。
感情が動くこともあります。

それは、回復が始まったサイン。

そして、棘の奥にあった本来のやわらかさを思い出させてくれるのです。

植物がそっと心を整えてくれるように、あなた自身の感情や身体にも、同じリズムがあります。
もし今、心や体が乱れを伝えてきているなら、その声を丁寧に聴く時間をつくってみませんか。

ご相談時の状態（Before）

この方は、幼少期の体験をきっかけに、長い間、自分の感情を感じないようにして生きてこられました。

つらさや恐怖を抱えながらも、

・弱音を吐けない
・本音を出せない
・人に頼れない
・常に自分を責めてしまう

という状態が続いていました。

ご本人も、

「自分が何を感じているのか、分からない」
「心が閉じている感覚がある」

と話されていました。

また、頭頂部から首にかけて、“刺さるような違和感”を長年感じておられました。

ご本人の声（変化の実感）

回復の途中で、次のようなご報告をいただきました。

「46年間、自分の気持ちがわかりませんでした。

でも今は、嬉しい・悲しい・怖い…
それを感じられます。

ようやく、自分とつながれた気がします。」

また、

「自分で自分を刺していたような感覚に気づいた」
「違和感が薄れてきた」

とも話してくださいました。

このケースからのメッセージ

深い傷を抱えた人ほど、「感じないことで生き延びてきた人」です。

それは、弱さではなく、その人なりの必死の生存戦略でした。

癒しとは、過去を責めることではなく、「もう、感じても大丈夫だよ」と、心と体に伝えていくプロセスです。

この方は、自分の内側にそっと目を向ける勇気を持ち、長く閉じていた扉を、少しずつ開いていきました。

■ ご相談について