2024年、日本の小中高生の自殺者数は過去最多の527人に達しました。私のもとにも「子どもが自殺未遂をした」という親からの相談が寄せられることがあります。その中には、親のある言葉や態度が子どもの心に深く刺さり、それが思い込みとなって追い詰められてしまったケースもあります。

子どもの心にプログラムされる「親の言葉」

実は、親の何気ない言葉や態度は、子どもの心に深く刻まれ、それがまるでコンピュータに書き込まれたプログラムのように、子どもの考え方や行動を無意識のうちに支配する事があります。

親の言葉が子どもの思い込みになり、追い詰める

1. 「お前は橋の下から拾ってきた」「生むんじゃなかった」などと言われた子ども
   • 「自分は迷惑な存在なんだ」と思い込み、「私は存在しない方がいい」と強い自己否定を持つようになります。
2. 誰かと比較されたり、親の理想を満たせないと「お前は駄目だ」「クズだ」「馬鹿だ」と言われ続けた子ども
   • 無意識に「私は価値がない」と思うようになります。
3. 親に無視されたり、虐待された子ども
   • 「どうせ誰も私を愛してくれない」と思い込むようになります。

A子さんが見つけた「自分の居場所」

自殺未遂後、A子さんは不登校になりました。母親は最初、「こんなはずじゃなかった」「学校に行かせなければ」と焦っていましたが、相談を重ねる中で「A子にとって大切なのは、今安心できる環境を見つけること」と気づきました。

その後、A子さんはフリースクールに通い始め、そこで初めて「完璧でなくてもいいんだ」と感じることができました。自分を受け入れてくれる人たちの中で少しずつ心を開き、最終的には大学まで進学しました。

追い詰められた子どもの心を開放する3つの方法

1. 子どもに「許可」を与える
   • 子どもは、親が設定した「良い子」の基準を満たせない自分には価値がないと思い込み、自分を責めてしまいます。だからこそ、「もう、頑張らなくてもいいよ」「あなたは、ただ生きているだけで価値があるよ」と伝えてください。
   • 子どもは、「泣くのは弱いこと」「泣いたら負け」「誰にも迷惑をかけてはいけない」と思い込み、歯を食いしばって耐えていることがあります。「泣いてもいいよ」「助けを求めても大丈夫だよ」と、安心して気持ちを表現できるよう許可を出してあげてください。
2. 聞く力を育てる
   • 子どもが話したとき、すぐにアドバイスせずに「そう感じていたんだね」と受け止める。
   • 「あなたが悪い」とか「なぜ、そうしなかったの」などと価値判断をせず、子どもの気持ちに寄り添う。
3. 親自身の言葉を振り返る
   • 「自分がかけている言葉は、子どもにどう響いているか？」と意識する。
   • 「本当にこの言葉は必要か？」と考え、余計なプレッシャーを与えないようにする。

子どもの行動問題の多くは家族の関係性の歪みを表現している

ほとんどの場合、子どもの行動問題の原因は、子ども自身にあるのではなく、家族にあります。子どもは家族の関係性の歪みを表現しているのです。そのため、子どもだけを変えようとするのではなく、家族全体の関係性を見直すことが重要です。

「生きていていい」と伝えることが何よりのサポート

親の何気ない言葉が、子どもの未来を左右することがあります。「生きていてくれてありがとう」「あなたはそのままでいい」と伝えることが、子どもにとって最大の支えとなるでしょう。

あなた自身の生きづらさも、ここに原因があるのかもしれません

ここまでお読みになり「私も過去に子どもに厳しい言葉をかけたり、傷つけてしまった」と感じた方はいませんか？
それと同時に、「私自身の漠然とした落ち込みや辛さも、過去に受けた親の言葉や態度が影響しているのでは？」と感じていませんか。

子育てを振り返り、反省することはとても大切ですが、決して自分を責めすぎないでください。
実は、子育ては世代を超えて、同じパターンを繰り返してしまうことが多いのです。
あなたが子どもを追い詰めてしまう言動の背後には、あなた自身が親から受けた子育ての記憶があり、それを無意識のうちに繰り返している可能性があります。

自分で難しい場合はご相談ください

もし、家庭の中でどのように関わればいいかわからない、子どもとの関係に悩んでいる場合は、一人で抱え込まずに相談してください。サポートを受けることで、親自身も心を軽くしながら、子どもにとってより良い環境を作ることができます。

夜、布団の中でふと不安が襲ってきて眠れない…。何も大きな問題があるわけではないのに、心がざわざわして眠れなくなっている方はいませんか。あなたのその不安、実は誰もが抱えている感情かもしれません。不安は自然な感情ですが、ずっとそのままにしておくと、どんどん大きくなってしまうことがあります。

心を軽くするためには、少しの工夫が必要かもしれません。

例えば、深呼吸をしてみることから始めましょう。静かに目を閉じて、ゆっくりと深く息を吸い、ゆっくりと吐き出す。その間、思考を少しでも手放すことができると、心が落ち着いてきます。深呼吸は、あなたの心と体にリラックスをもたらし、不安な気持ちを和らげてくれる力を持っています。

また、気分が落ち着かない時は、今、ここにいる自分を感じてみてください。自分の体がベッドに沈んでいる感覚、足が布団に包まれている感触を感じること。それだけで、安心感を少しだけ取り戻せることがあります。外の世界や未来の不安から一歩引いて、今ここに集中することで、心の不安を少しでも静めることができるでしょう。

そして、もし心がどうしても落ち着かない時は、自分を責めないを意識しましょう。不安を感じること自体は、何も悪いことではありません。それは、あなたが一生懸命に生きている証拠でもあります。ただ、その不安を抱えたままでいるのではなく、少しだけ距離を置き、落ち着ける時間を作ることが大事です。

あなたが不安を感じる時、それは孤独ではありません。たくさんの人が同じように感じています。だからこそ、自分の心をケアする方法を見つけて、少しずつその不安を軽くしていきましょう。最初は小さな一歩でも、それが心の安定へと繋がりますよ。自然療法は、あなたに心強い味方です。

ホメオパシー

もしも不安が続く場合、ホメオパシーのレメディーを試してみるのも一つの方法です。

Acon（アコナイト）は突然の不安や恐怖を和らげ、心の平穏を取り戻す手助けをしてくれます。

Ars（アーセニカム）非常に有名な不安のレメディーです。特に過剰な不安や恐れ、健康への強い心配、未来に対する不安感に悩む人々に効果的です。

Ign（イグナシア）は、感情的な衝撃や失望から来る心の乱れに効果的です。

ハーブ

カモミールは、心を落ち着け、安眠をサポートしてくれるハーブとして人気です。寝る前に温かいカモミールティーを一杯飲むことで、体がリラックスし、ぐっすり眠ることができるかもしれません。

フラワーエッセンス

ファー・イースト・フラワーエッセンスは、日本の霊峰・富士山が目の前に広がる伊豆半島を中心に、日本各地に自生する植物や、日本人の文化に深く根付いた日本らしい植物から作られています。同じ風土のもとで育まれた日本の花であれば、日本人の繊細な心に深く響くものがあるはずです。

ビワ

幼時の愛情不足が心の傷になっている。

【不調和な状態】
不安感。他人に対する不信感。自己卑下。自分に自信がなく、何をするにもためらう。無関心。

【調和した状態】
安心してこの世界にいられる。他者を深く信頼し、気楽に人や物事にのぞめる。他者への慈愛が溢れ出す。

体の不調は、心からのメッセージかもしれない

肩こりや頭痛、眠れない夜…それらの不調は、単なる体調不良ではなく、心のサインかもしれません。心と体は密接に繋がっており、無視していると不調は悪化し、心身のバランスを崩してしまうこともあります。

コンサルテーションのご案内

自然療法による個別のコンサルテーションでは、お一人おひとりの状況に合わせたアプローチを行い、具体的な改善策をご提案します。お子さまとの関係をより良いものにしたい方、自分の心の在り方を整えたい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

セラピストとして、不登校や家庭の悩みを聞いている中で、ゲーム依存が心と体に深刻な影響を及ぼしているケースを頻繁に目にします。学校に行けない、家族関係が悪化する、将来への不安が募る――そんな状況を改善し、前に進むためには何が必要なのでしょうか？今回は、依存症の危険性を分かりやすく解説し、復帰をサポートしたケースをもとに解決策をお伝えします。

ネット依存とゲーム障害：日本における現状

厚生労働省の2017年の調査によると、ネット依存が疑われる中高生は全国で推計93万人にのぼり、これは7人に1人に相当します。このネット依存の中には、ゲーム障害も多く含まれています。これらの子どもたちの多くは、学校生活や家庭環境に支障をきたしていることが報告されています。

ゲーム障害は大人にも見られますが、特に10代の子どもたちに増加している点が深刻です。

WHOが認定した「ゲーム障害」とは？

2019年、世界保健機関（WHO）は「ゲーム障害（Gaming Disorder）」を新たな疾病として国際疾病分類（ICD-11）に追加しました。ゲーム障害は、以下のような特徴を持つとされています：

• ゲームへの過度な没頭：ゲームをする時間をコントロールできなくなる。
• 日常生活への悪影響：仕事や学業、社会的な活動、家族関係などが著しく損なわれる。
• 症状の持続性：こうした状態が12か月以上続く場合に診断されることが多い。

この認定は、ゲーム依存が単なる「趣味の延長」ではなく、医療的な介入が必要な深刻な問題であることを示しています。

子どもに多いゲーム依存の症状

ゲーム障害が進行すると、以下のような症状が見られることがあります：

• 生活リズムの乱れによる昼夜逆転
• 学校に行けなくなる
• 睡眠不足や集中力の低下
• 嘘をつく、イライラしやすくなる、怒りっぽくなる

これにより、家庭内での親子関係や兄弟との関係が悪化し、友人関係にも影響を及ぼします。このような状態が続くと、子どもの心身の健康だけでなく、将来の可能性にも深刻な影響を与えます。

ゲーム依存による脳の機能低下

ゲーム依存は脳に深刻な影響を及ぼします。特に以下のような機能低下が報告されています：

• 前頭前皮質の機能低下：意思決定、注意力、衝動のコントロールを担う前頭前皮質の活動が弱まり、自己コントロールが難しくなります。これにより、じっくり考えたり、自分の課題に向き合ったり、建設的な未来を計画する力が弱まります。その結果、依存がさらに悪化する悪循環に陥る可能性があります。
• 報酬系の過剰刺激：ゲームはドーパミンを過剰に分泌させるため、脳が「もっとゲームをしたい」と感じるようになります。この過剰な報酬系の刺激は、他の活動への興味や意欲を低下させます。
• 記憶力と学習能力の低下：ゲームに依存すると、脳の灰白質が減少し、記憶や学習に必要な神経回路の効率が落ちる可能性があります。
• ストレス耐性の低下：ゲーム依存による長時間のストレス刺激は、脳の扁桃体を過敏にし、不安感やイライラを助長します。

これらの変化は、長期間続くと不可逆的になる恐れがあり、早期の介入が必要です。

なぜゲーム依存が起こるのか？

脳には、ブレーキ役である「理性」とアクセル役である「本能」が存在します。ゲームやスマホなどのデジタルメディアは、本能を強く刺激し、理性とのバランスを崩します。この結果、ゲームの利用時間をコントロールできず、やめたくてもやめられない状態が生じます。

例えば、親が「スマホは食事が終わってから見なさい」と伝えても、子どもが食事を中断してまでスマホに向かうことがあります。これは、友達とのやり取りに遅れることで「置いて行かれる」という不安感が背景にあるからです。

家庭でできる解決方法

ゲーム依存への対応は、家庭での工夫から始めることが可能です。ただし、中毒の度合いが強い場合は、急激にゲームやスマホを取り上げることは避けてください。中毒であればあるほど、以下のような反応が出る可能性があります：

• 暴れる
• 家出をする
• 衝動的な行動をとる

これを防ぐためには、段階的なアプローチが重要です。以下の方法を実践してみてください：

• 生活リズムを整える：一定の時間に寝起きし、食事や入浴などの生活習慣を整えましょう。規則正しい生活が脳の安定化を助けます。
• スクリーンタイムを制限する：使用時間を事前に決め、タイマーなどを活用して徹底的に管理します。
• 家族で代替活動を楽しむ：ボードゲーム、読書、料理など、デジタル以外の楽しい活動を提案し、家族全員で取り組みます。
• 親自身の行動を見直す：親がスマホやテレビを長時間使用していると、子どもも真似をする傾向があります。親が率先して良い例を示しましょう。
• 子どもとの対話を大切にする：ゲーム依存の背景には、ストレスや不安が隠れている場合があります。日常的に子どもの話を聞き、安心できる環境を作りましょう。
• デジタルデトックスを取り入れる：休日にはスマホやゲームから完全に離れる日を設け、自然の中で過ごす時間を計画します。

自然療法セラピストが推奨するデジタルデトックス・キャンプ

ゲーム依存を根本から見直すために最も効果的な方法の一つが「デジタルデトックス・キャンプ」です。これは、日常生活のデジタル依存環境から離れ、非日常を体験することで、心と体をリフレッシュさせる活動です。特に以下のような内容を取り入れると効果的です：

• 火をおこす体験：マッチやライターを使わずに火をおこし、自然の力を感じる体験。
• 自分で食事を作る：簡単なアウトドア料理を楽しむことで、達成感を得ると同時にデジタルから離れる時間を確保。
• 自然の中で遊ぶ：ハイキングや川遊びなど、身体を動かしながら自然の中で楽しむ活動。
• 星空観察や焚き火を囲む時間：夜は静かな自然環境で星空を観察し、焚き火を囲みながらリラックスした時間を過ごします。

これらの活動を通じて、子どもたちは「デジタルがなくても楽しいことがたくさんある」ことに気づきます。また、親子で一緒に取り組むことで、家族の絆を深める絶好の機会にもなります。

親ができるサポート

ゲーム依存の背景には、子ども一人ひとりの悩みや家庭、学校でのストレスが隠れていることが多いです。親として重要なのは、次の視点を持つことです：

• 子どもを責めない：子ども自身が悪いのではなく、家庭全体の課題と捉える。
• 依存の原因を見つめ直す：子どもの行動を通じて、親自身が気づくべきことがあると考える。
• 生活を見直す：ゲームをただ止めさせるのではなく、上手に付き合う方法を模索する。

必要な場合の専門的支援

もし家庭での対応が難しい場合、2〜3か月の入院を通じて生活を立て直す専門病院も存在します。また、専門家のカウンセリングを受けることも有効です。

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子どもの行動問題に対して、カウンセリングと自然療法は有効な選択肢となります。家庭での対応が難しいと感じた場合や、より専門的なアプローチが必要だと感じた際には、ぜひご相談ください。お子さん一人ひとりに合わせたサポートを提案し、家族全体の安心と健康を目指してお手伝いいたします。

不登校の子どもたちは増え続け、それに関連する相談が増えています。

学校に行けない子どもを見守る日々、不安や戸惑いを抱えるお母さんも多いのではないでしょうか。

子どもは「どうせ、わかってもらえない」と感じて話すことを拒んだり、自分の思いを上手く言葉にできない子だっています。

「どうせ・・・」といった思い込みにとらわれてしまうと、心と考えが硬くなり、動けなくなってしまうものです。そんなとき、子どもが感じている事を静かに察し、寄り添い、固定観念をしなやかな考え方に変えるサポートができれば、抜け出すきっかけになるかもしれません。

今回は、不登校の子どもの心理を理解し、親としてどう支えればいいのか具体的な方法をお伝えします。

小中高生の不登校に共通する無気力と不安

調査によると、小中高校生に共通する不登校の要因は「無気力」と「不安」です。これに加えて、各年代ごとに特有の要因も見られます。

小学生：「親子関係」の問題が大きな影響を与え、自信を失いやすくなります。

中学生：「友人関係」でのトラブルや孤立感が主な要因となります。

高校生：「友人関係」のトラブルや孤立感、「生活リズムの乱れ」が大きな影響を与えます。
　　　　　特に夜更かし、SNSやゲーム中毒、昼夜逆転の生活が始まると抜け出る事が難しくなります。

子どもの固定された思い込みをしなやかな考えに変える「魔法の言葉」

不登校の子どもには、思い込みにより自分を責めていることがあります。それだけでなく、その考え方の癖で現状は変えられないと無力感を感じ、無気力で今の状況から抜け出せなくなってしまうのです。

私の経験では、覇気のある子どもはオフロード車のようなものです。多少の障害があっても、自分の力で乗り越えて進むことができます。こんな子は見守るだけで、自力で抜け出してしまいます。しかし、すべての子どもがオフロード車ではありません。普通車のように穏やかに進むタイプの子どももいます。

そんな子どもが、泥道のような厳しい環境に置かれた場合、脱輪してしまうことがあります。一度はまってしまうと、自力では抜け出せなくなるのです。こうした状況では、親が手を差し伸べ、子どもが再び前に進むための手助けをすることが欠かせません。親の言葉や態度が、子どもにとって最初の道しるべとなるのです。

子どもに変化を求めるのではなく、まず先に親が変わることで子どもが変わるのです。

よくある思い込みとしなやかな考え方への変換例

１）「努力しても無駄だ」

この思い込みがあるとどうなるか？努力しても結果が出ないと信じ込むことで、挑戦する意欲を失います。新しいことに手を付けることを避けるようになり、小さな成功体験を積む機会を逃してしまいます。

⇒しなやかな考え方：　「努力は未来への種をまいている」

この考えを持つと、目に見える成果がすぐに現れなくても、努力が未来につながると信じられます。その結果、挑戦を続け、小さな成功体験を重ねることで自信が育まれます。

２）「学校に行けない自分はダメだ」

この思い込みがあるとどうなるか？自己否定感が強まり、何もしない選択肢を取るようになります。社会や親からの期待に応えられないと感じ、自分を責め続ける悪循環に陥ります。

⇒しなやかな考え方：　「学校以外にも成長できる場所や方法はある」

この考えを持つことで、学びの場所は学校だけではないと気づきます。趣味や地域活動、オンライン学習など新しい選択肢を見つけることで、自己成長を実感できるようになります。

３）「どうせ何をやっても失敗する」

この思い込みがあるとどうなるか？挑戦する前から結果を諦めてしまい、新しい可能性を閉ざします。失敗を恐れるあまり、行動を起こせなくなり、現状に停滞してしまいます。

⇒しなやかな考え方：　「失敗は何かを学ぶ機会、成長するための機会」

この考えを持つと、失敗を成長の糧として捉えられます。失敗を恐れず行動することで、次の成功への準備を積み重ねることができます。

４）「誰にも理解されない」

この思い込みがあるとどうなるか？他者との関わりを避け、孤立感が深まります。自分の気持ちを伝えようとせず、心の中に閉じ込めてしまいます。

⇒しなやかな考え方：　「ゆっくり話せば理解してくれる人がいる」

この考えを持つと、自分を理解してくれる人に出会える可能性に目を向けられます。話すことで孤独感が和らぎ、信頼関係を築くきっかけになります。

５）「自分にはいいところが何もない」

この思い込みがあるとどうなるか？自分自身を過小評価し、可能性に気づけなくなります。他者と自分を比べることで、さらに自己肯定感を低下させる悪循環に陥ります。

⇒しなやかな考え方：　「まだ気づいていないだけで、自分には良いところがある」

この考えを持つと、自分の良い点を探す意欲が湧きます。小さな成功や得意なことを見つけることで、自己肯定感を高めることができます。

不登校や引きこもりを乗り越え、家庭に平和と希望が訪れますように。

心にしなやかさを、体に活力を。相談会では、ベテランのセラピストが、カウンセリングと自然療法を用いて、抜け出すお手伝いをしております。ご興味のある方は、ご相談ください。

些細なことで家族にキレてしまい、その後、罪悪感のパターンを繰り返す方が増えています。

夫に買い物をお願いしたのに、忘れて帰ってきた。
子どもは、注意した行動をまたやっている。
カチンときて、容赦なく責め立てる。

でも、落ち着くと「やりすぎた」と気づく。
子どものトラウマになったのでは・・・と罪悪感。

でも、また些細な事で、すぐに怒りが爆発してしまう。

この怒りを上手く調整するには、子ども時代を振り返る必要があります。

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お母さん、お父さんは、あなたの望みを、ちゃんと受け止めてくれたでしょうか？

例えば、ピンクの服が好きと言っているのに、地味な服、いや、お母さん好みのシックな服を買ってきた。

お誕生日に「カレーが食べたい」と言ったのに、普段と同じ「煮物」がでてきた。

そんな出来事を覚えていませんか？

こんな小さな日常の中で、幼い子の心は「私の望みはちゃんと聞いてもらえない」という思いが心に刻まれ、怒りが蓄積される事があります。

そんな方が大人になると、

夫に「ミルクを買ってきて」と頼んだのに、すっかり忘れてきた。

子どもが「ゲームの時間」を守らず、ずっとやり続けるなどの出来事があると、

過去から蓄積された、激しい怒りで相手を罵倒するようになる事があります。

この怒りを出し続ければ、いつかは治まるのでしょうか？

いいえ。

この怒りは出しても、出しても泉のようにあふれ出るでしょう。

そこから抜け出る一歩は、幼少期の出来事を振り返る事です。

もし、親との関係の中で心に刻まれた「私の望みは、きちんと受け止められない」という思いに気づけば大きな変化が起こるでしょう。

その信念を再び再確認する出来事に出合うたびに、あなたの中にいる「子どもの自分」の古傷がうずき、子どもの頃から積もり積もった怒りが噴き出ているのです。

過去を振り返り、「大人の自分」が「子どもの自分」を意識し、区別できるようになると、怒りに飲み込まれ、冷静さを失う事がなくなります。

その時、初めて、自分の言うとおりにしてくれなかった夫や子どもの行動は「単に忘れていたんだ」と冷静に受け止めるようになれます。家族に平穏が訪れるでしょう。

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些細な事で怒りが爆発してしまう自分」に悩んでいるなら、ぜひ一度、過去を振り返ってください。

相談会では、あなたが抱えている感情の背景や原因を一緒に探りながら、日々の暮らしがもっと穏やかになるためのアプローチをご提案します。

お気軽にご相談ください。

人といることが苦手。話すことはもっと苦手。
「こんな奴が入ってきて」とか「話がつまらない」と思われているのではないか。
顔が引きつってしまうこともある。家に帰ると、疲れで何もしたくない。

「自分には価値がある」という感覚が低い人は、他人が自分を好ましく思っているのか疑っているので、つねに不安です。

これは「あなたの性格」というより、子どもの頃に親子関係で身に着けた「思い癖」からきたものです。

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幼いころ、親から受け入れられ、愛されていると感じた子どもは「自分は、そのまま、ココにいるだけで、喜ばれるんだ」と感じています。
その感覚は、大人になっても心の中に残り続け
「他人は、きっと私を喜んでくれる」
「私はきっと守られる」
「私は、きっと、きっと、大丈夫！」
と根拠がなくても、生きる事への安心感や信頼感を感じられるのです。

だから、人が恐いと感じないし、他人に傷つけられたとしても心の傷はすぐに回復して、新たな人間関係の中で未来に進んでいくことができます。

一方、子どもの頃の親子関係で「私は重荷になっている」と感じた人は、家庭の中で安心感を得られません。
子どもが安心できなかった原因は、何か特別な事があったからではありません。

夫婦仲が悪く、母親が子どものやることなすことにあたったり、眉間にしわを寄せてイライラしながら子育てしていた。
父親に怒られて家の外に追い出されたなど、どこにでもある細やかな出来事の中で、
子どもが「私は重荷になっている」と感じたのです。

「私は重荷になっている」という感覚は、大人になっても心の中に残り続け
「他人は、きっと私をうとましく感じているに違いない」
「素の自分をだしたら、きっと突き放される」
「きっと、きっと、悪いことが起こる！」
と根拠もないのに、他人との関係で不安を感じ、つねに生きる事への不安や孤独を感じるようになります。

自分の中の不安を隠すために、過剰に礼儀正しくふるまったり、自分の気持ちがわからなくなっている場合もあります。

あなたは「きっと大丈夫」タイプですか、それとも「きっと、悪いことが起こる」タイプですか？

「きっと突き放される、きっと悪いことが起こる」と感じる方は、性格というより、子どもの頃に親子関係で身に着けた「思い癖」からきたものです。

その「思いの癖」を手放すには、過去を振り返り、心の中に自分自身が「自分の存在を肯定する癖」に変えることが大切です。

心と体の不調に寄り添い、自然の力で根本からの改善をサポートします。お一人で悩まずに、まずはお気軽にご相談ください。

こんにちは、自然療法　治療家のシンジョウです。

今回は、パワハラに悩む方向けの内容です。

パワハラとは？

まず「パワハラ」について学びましょう。パワハラとは、職場において立場を利用し、相手に精神的・身体的な苦痛を与える行為です。以下の行動がその典型例です。

□　身体的攻撃: 殴る、蹴るなどの暴力。

□　精神的攻撃: 公の場での叱責や侮辱。例：パワハラ気質の方は一対一ではなく、皆の前で叱る傾向。

□　人間関係からの孤立: 無視。業務連絡をしない。会議やミーティングに意図的に参加させない。

□　過大な要求: 不可能な仕事量を強要する。そして、達成できない場合に罵倒する。

□　過小な要求: 業務内容がスキルや経験に見合わないほど簡単すぎる仕事しか与えない。

□　プライバシーの侵害: 家族や恋愛、健康状態に関してしつこく質問したり、それをネタに揶揄する。

□　性的嫌がらせ: 職場で性的な言動。身体に触れたり、性的な関心を示す発言を繰り返す。

パワハラをする側の心理

パワハラの加害者は、突然そのような行動をとるようになるわけではありません。彼らの行動は、過去に抱えていた怒りや不満が抑圧され、適切に処理されないまま蓄積された結果です。加害者は、かつて強い立場の人に対して表現できなかった感情を、現在の弱い立場にある部下に向けることで心のバランスを保とうとします。つまり、過去の抑圧された感情が、部下を攻撃する形で爆発しているのです。これは、部下が直接的な原因ではないにもかかわらず、感情のはけ口にされてしまう典型的なパターンです。

こうした行動は、単なる職場の問題ではなく、加害者の未解決の心理的問題に根ざしていることが多く、そのために自己制御が難しくなり、無意識のうちに他者に対して攻撃的な態度を取ることが繰り返されます。

パワハラを受け入れる側の心理

被害者は自己評価が低いため、理不尽な扱いを「自分が悪い」と思い込み、受け入れてしまうことがあります。長期間パワハラを受けると、それが「普通」と感じてしまい、問題視しなくなることもあります。厳しい指導を成長のためと誤って認識し、状況が悪化することがあります。

パワハラを受けたとき、絶対に「やってはいけない」こと

パワハラを受けているにも関わらず、パワハラ加害者に「気に入られよう」とするのは最悪の選択です。加害者に迎合することで問題の本質を避け、パワハラをエスカレートさせる危険があります。また、自尊心を犠牲にすることで、自己評価がさらに低下し、精神的に追い詰められます。結果として、身体的な症状（頭痛、睡眠障害、胃痛など）が現れることもあります。

パワハラを受け続けている職場で、どうすべきか？

パワハラを受けている場合は、放置せず、早めに対策を講じることが心と体を守るために重要です。

＊　毅然とした態度を取る: 「NO」と言い、明確な線引きをする。

＊　記録を取る: ハラスメント行為を詳細に記録しておく。

＊　相談する: 信頼できる人や外部の相談機関に助けを求める。

＊　法的手段を検討する: 労働基準監督署や弁護士に相談し、適切な対策を取る。

＊　転職を検討する。

＊　心身のダメージがある場合、カウンセリング・自然療法でのケアを検討する

南の島の自然療法院では、自然療法とカウンセリングを通じて心身のケアを行っております。パワハラやストレスが心や体に及ぼす影響に対して、あなた自身の力を引き出すサポートをしています。ホリスティックなアプローチで、あなたの健やかな日々を取り戻すお手伝いをいたします。

自然療法士のシンジョウです。

あなたは、「どうせ・・・」と言葉がでる事はありますか？

「どうせ・・・」の後には必ずマイナスの言葉が続きますね。

例えば「どうせ、私は○○だから、結婚なんてできない」

「どうせ、頑張っても試験になんて受かりっこない」

「どうせ、何やったって、私なんか愛されない」

「どうせ、無理」、「どうせ、・・・できない」、「どうせ、・・・無駄」という口癖がある方は、心が見えない鎖（くさり）に縛られ、挑戦する事をせず、無気力で本来の力を半分しか使わずに人生を生きる事になります。

そして、その背後には過去の辛い体験と「悲しみ」「あきらめ」が隠されています。

「どうせ・・」が口癖になっているのは、不登校の子ども、うつの方、引きこもりの方、無気力に日々をおくる方に多いように感じています。

今回は、見えない縛りから抜け出して楽になりたい方向けの内容です。

「どうせ・・・」が口癖のあなたを例えるなら、サーカスにいる「無気力な象」

動物園で見た象を思い出してみましょう。

アフリカのサバンナにいる象。動物園で見た象。

大きいですよね。陸に住む動物で一番体が大きくて怪力。

百獣の王ライオンでさえ象には勝てません。

そして、とても仲間思いの愛情深い生き物です。

では、サーカスの象を思い浮かべてみましょう。

鎖（くさり）も檻（おり）もないのに、逃げもせず、人の命令に従って器用に芸をこなしますね。

大きくて強い象ですから逃げようと思えば、人なんか簡単になぎ倒して逃げられるはずです。

なぜ、おとなしく言うことを聞くのでしょうか？

これには調教の仕方に秘密があります。

まだ、象の力が弱い子どものうちに足を鎖でつなぎ、もがいても、暴れても逃げられないことを教え込むのです。

そのうち、子どもの象は「どうせ、いくら頑張っても逃げられない」と諦めてしまいます。

実は、この「無力感」「あきらめ」の感覚は象が大人になっても変わる事はありません。

大きくなって怪力になったのだから、簡単に逃げられるのに「どうせ、無理に決っている」と、無気力な性格になっているのです。

「どうせ・・・」を克服する初めの一歩は「もしかしたら～♪」

「どうせ・・・」が口癖になっている人は、自己評価が低く、自分の能力の限界を低く設定しています。

それは、これ以上傷つかないように、挑戦する前からあきらめているのです。

好きな異性がいても、近づく事もせず「どうせ、上手くいきっこない」と最初からあきらめる。

本当は第一志望の学校（会社）に入りたかった。本当は狙っていた役職まで昇進したかったのに「どうせ、上手くいきっこない」と思うから、「別に異性からの愛情なんて欲しくない」とか「別に、第一志望の学校（会社）に入りたいわけじゃなかった」と言ったりします。

まず、「どうせ人生」を乗り越えるには、自分の「本当の願望」に素直になる事です。

好きな異性にフラれたら泣けばいいのです。

そして「日本のどこかに、私を、待っている人がいる♪」と口ずさみながら、次の恋のトキメキを探しましょう。

第一志望の学校（会社）に入れなかった。昇進できなくて悔しかったら「別に、行きたくなかった」と言い訳しないで、素直に自分の能力が及ばなかった事を認めて落ち込めばいい。そして、しっかり反省したら、次に向けて準備を進めましょう。

挫折を感じる勇気を持たず、願望と現実のギャップを埋め合わせる理屈ばかりを考えていると「くじけ癖」や「あきらめ癖」はつくけれど、現実的な体験をする機会と精神的に成長する機会を逃してしまうのです。

小さい頃、あなたは、足に鎖を巻かれ、たくさんの挫折を経験した子どもの象と同じです。

でも、もう、力が強く、賢く、愛情深い大人の象になっているのです。

「どうせ・・・」という口癖がでたら、意識して「もしかしたら～♪」に変えてみましょう。

「もしかしたら、上手くいくかも」

「もしかしたら、OKしてくれるかも」

「もしかしたら、喜んでくれるかも」

「もしかしたら～」が口癖になれば、「希望」に満ちた人生が待っています。

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南の島の自然療法院ではカウンセリング、ホメオパシー、ハーブ療法などで、本当の自分に還る旅のお手伝いを行っております。

公式LINEでは主にセミナーの情報をお伝えしています。

また、相談会２回目以降の方は、このLINEからもご予約を承っております。

自然療法家のシンジョウです。

今回は前回の続きです。

前回は「人間アレルギー」を発症すると、最初は親しみを感じていた相手であっても、ささいな出来事がきっかけで、不快で許せない存在に変わる。姿をみたり、声を聞いたりするだけで怒りがこみ上げ、相手を連想させるものに嫌悪感を感じ、心がかきむしられるようになるというお話でした。

今回は、心のアレルギー反応である「人間アレルギー」は、カラダのアレルギー反応である「花粉症」と同じような仕組みで働いているというお話です。

話しは変わりますが、あなたは花粉症ですか？

今年はスギ花粉の飛散が多い年。辛い辛いという声を多く聴きます。

今年から発症したという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

スギ花粉の飛散量が多い年に、初めて「花粉症」を発症する人が多い事が知られています。

春は変化の季節。入学、卒業、進級、転職、転勤といった春の変化は、不安というストレスを生み出します。そんなストレスを感じている早春、大量のスギ花粉が周りを取り囲めば、カラダはスギ花粉を有害な「異物」と認識し過剰反応するようになります。

スギ花粉に「異物認定」が下されると、それ以降カラダはごく微量のスギ花粉であっても目が赤くなったり、クシャミ、鼻水が止まらないなどの過剰反応が起きるようになります。

心のアレルギー反応

これと同じように、子ども時代に、誰かがあなたを否定する言葉で突き刺し、傷つけられたような過去があったり、失敗して助けて欲しい時に「何てお前は何て馬鹿なんだ・・・」と責め立てられてばかりいたり、「だから言ったじゃないか・・・」「お前が悪いんだから・・・」と突き放すような態度や心無い言葉ばかり浴びせられていたのなら、その時に言われた言葉は今でも「心のアレルゲン」となっているだけでなく、相手の存在そのものが「異物認定」されており「人間アレルギー」を発症している可能性があります。

支配的な父親や母親に押さえつけられ育った子どもが大きくなり会社に入ると上司に認めてもらいたい気持ちと同時に強い欲求不満を感じやすくなります。

幼い頃、父親は自分よりも長男をひいきしたと感じていた男性（次男や三男坊）が会社に入ると、同僚への競争心とライバル意識が強く、上司や社長に認めてもらいたい気持ちが人一倍強くなります。

そして上司や社長の言葉や態度に過剰反応し、自分は評価が低いのではないか？軽くあつかわれたのではないか？と人一倍苦しむ事になる。

上昇志向の高い女性だった場合、男性への競争心や対抗意識を持ちやすく、女性への不公平感に過敏になり、イライラする事が多くなるでしょう。

まとめると、子供時代に親子関係の間で「人間アレルギー」の種はまかれ、発症すると「異物認定」された父親や母親、兄妹を感じさせるものに強い嫌悪感を感じるようになる。

つまり、大きくなって社会にでても目の前にいる相手を見て、現実の相手を感じているのではなく、とらわれた心がつくりだす「色めがね」を通して相手を見て、相手を感じているのです。

このような傾向を古代の日本人も熟知しており「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」ということわざとして後世に伝えてきました。

人生を豊かにするには、自分の人間アレルギーに気づき、心の健康を取り戻す事です。

「南の島の自然療法院」では、自然療法とカウンセリングを通して、心の健康を取り戻したいあなたに伴走しております。

公式LINEで主にセミナーの情報をお伝えしています。

また、相談会２回目以降の方は、このLINEからもご予約を承っております。

自然療法士のシンジョウです。

今日は病気の背後にある人間関係のお話です。

「病は気から」という言葉を知っている方は多いと思います。
「病気」というのはあくまで結果。理由もなく病気になったわけでなく「気」が病んだという原因があるから「病気」という結果があると言えます。
「気を病む」とは、ある事をいつまでも非常に気にかけて悩んでいる事を意味する表現です。

相談に訪れるクライアントさんの心に耳を傾けると病んだ心に行き着く事が多くあります。
対人関係で「嫌気」がさす体験が継続しており、悩みを抱えています。

例えば「職場に嫌な人がいて、毎日がストレスです」という悩み。
「最初は関係は良好だったのですが、気に障る態度を感じて以来、その人の姿を見たり、声を聞くだけで嫌な気持ちになります」という悩みです。

嫌な相手は上司や同僚に限らず、両親や親族、パートナーや我が子という場合もあり、身内になればなるほど悩みは深刻です。

人によっては、その人が近づくと体がこわばる、会話をすると喉がつまる、顔が引きつる、動悸がする、ムカムカするなど体の不調として感じる方もいます。

あなたはこのような経験はありませんか？
もし、友人や家族からこのような相談があった場合、どのような助言をしますか？

相手の愚痴を言って気晴らしした方がいいとか、無視した方がいい、環境を変えた方がいい、距離を置いた方がいいと助言する方もいるでしょう。
それで解決できるのなら、その対処は成功したと言えるでしょう。

でも、不思議な事に環境を変えても変えても次々に「嫌な人」が現れるという方がいます。
転職しても、再婚や恋人が変わったとしても、時間が経つにつれ不快な苦しみに変わっていくのです。

このような方に、どう助言すればよいのでしょうか？
偶然が続き、その方は悪い人たちに出会ってしまうのでしょうか？

多くの場合、このような悩みを抱える方は、外に原因があるのではなく、その方の心の中に原因があります。

これが病気や生きづらさ、イライラ、虐めや意地悪の背後に隠されている「人間アレルギー」です。

人間アレルギーとは、人に対する過剰な異物認識と拒絶反応。

花粉症の方はいますか？花粉症などのアレルギー体質は、無害な花粉やハウスダストに過剰反応し、くしゃみや鼻水、目の痒みや充血などの過剰反応を起こしている事を知っている方は多いと思います。無害なものを拒絶するべき異物だと認識し、排除しようとする事から苦しみが始まるのです。

これと同じように、人間アレルギーの方の心は、健康的な心の人なら共存できる相手や自分に益となるかもしれない人であっても、ささいな言動に過剰反応し、排除すべき我慢のならない人として過剰反応を起こしてしまいます。

最初は親しみを感じていた相手であっても、ささいな出来事がきっかけとなり、不快で許せない存在に変わり怒りや嫌悪感で心がかきむしられるようになるのです。

精神科医の岡田尊司氏は「一人の人に対して人間アレルギーを起こしやすい人は、別の人に対しても同じ事が起きやすい」と27年の臨床経験をもとに述べています。

人間アレルギーの方は、人から傷つけられないよう警戒しすぎるため、人に心を開く事ができず、人生を通して孤独になっていく傾向があります。

職場での人間関係だけでなく、本来気を許していいはずの家族でも、相手は自分の事を馬鹿にしているのではないか？嫌っているじゃないか？軽くあつかっているのではないかと疑っています。だから、相手の些細な言動に傷つき、相手に対して否定的な感情を抱くようになります。

不快な相手を無視する、陰口を言っておとしめるといった攻撃にでる事もあれば、暴力として発散される時もあります。その姿勢は大人に対してだけでなく、子どもに対しても同じです。

不快な感情を紛らわすため買い物依存や過食による肥満におちいっている人もいれば、アルコール依存やギャンブル依存、ゲーム依存となっている場合もあります。うつ病と診断された方の一部も存在すると言われます。

病気や生きづらさを克服し、幸福に生きたいと願うのであれば、相手を変える事に解決はありません。自分の人間アレルギーに気づき、克服しようと思う事が初めの一歩です。

南の島の自然療法院ではホメオパシーや薬草などの自然療法とカウンセリングを通して「人間アレルギー」克服のサポートを行っております。

過去と他人は変えられなくても、自分と未来は変えられるのです。

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また、相談会２回目以降の方は、このLINEからもご予約を承っております。