【学校生活のストレス】腹痛・登校拒否・いじめによる不安

「腹痛」と自然療法

学校での緊張や不安、人間関係のストレス、プレッシャーによって、胃腸が過敏になり、腹痛を引き起こすことがあります。特に、朝や登校前に症状が出ることが多く、心理的な影響が強く関与していると考えられます。

主な原因

✅ 学校の授業やテストへのプレッシャー ✅ いじめや友人関係のストレス ✅ 親や教師の期待に対する不安 ✅ 環境の変化（新学期、クラス替えなど） ✅ 自己肯定感の低下や感情の抑圧

🌿 自然療法でのケア

💆‍♀️ リラックスを促す方法

深呼吸法：息をゆっくり吸って吐くことで、自律神経を整える。
温かいハーブティー：
- カモミール：消化を助け、ストレスを和らげる。
- レモンバーム：神経の緊張をほぐし、胃腸をリラックスさせる。
- ペパーミント：胃腸のガスを排出し、腹痛を軽減。

🛀 温めるケア

腹部を温める（湯たんぽ・カイロ）
- 副交感神経を優位にし、胃腸の緊張をほぐす。

🍽 食事でのサポート

消化に良い食事を選ぶ
- おかゆ、スープ、温野菜など、胃腸に負担の少ないもの。
- 冷たい飲食物や刺激物（カフェイン、辛いもの）は控える。
👨‍👩‍👧 家族ができるサポート
- 話を聞く
  - 子どもが安心して話せる環境を作る。
  - 「どうしたの？」と優しく問いかけ、無理に答えを求めない。
  - 否定せずに気持ちを受け止める。
- プレッシャーを減らす
  - 学校での成績や友人関係に過度な期待をかけすぎない。
  - 家庭ではリラックスできる雰囲気を心がける。
- 楽しい時間を作る
  - 一緒に好きなことをする（映画を見る、散歩するなど）。
  - ストレス解消になる遊びや趣味を見つける。
- 朝の準備を手伝う
  - 登校前に焦ることで症状が悪化することがある。
  - 余裕を持って朝の準備ができるようサポートする。

ホメオパシー

ホメオパシーのレメディーは、心を整え、溜め込んだ感情を吐き出しやすくする働きがあります。

アージニット（Arg‐n）30C：緊張が強く、予期不安があるタイプ。試験や登校前に強い不安を感じ、早く行動しようとして焦る。
ジェルセミューム（Gels）30C：極度のプレッシャーで体が重くなり、無気力になりがちなタイプ。登校前に胃が痛くなり、動きたくなくなる。
ライコポディウム（Lyc）30C：自信がなく、批判を恐れるタイプ。午後から症状が悪化しやすく、ガスが溜まりやすい。
ナックスボミカ（Nux-v）30C：ストレスや過労で神経が過敏になり、消化不良や胃の緊張を引き起こすタイプ。真面目で完璧主義な人に適する。
カモミラ（Cham）30C：ストレスや怒りが原因で胃腸がけいれんを起こすタイプ。神経が過敏で、ちょっとしたことでイライラする。
アーセニカム（Ars）30C：心配性で神経質なタイプ。完璧主義で、不安が強く、夜に症状が悪化する。胃腸の炎症や食中毒にも適する。

※ レメディーの選択は、心身の状態によって異なります。自分に合うものを知りたい方はご相談ください。

🔹 注意が必要なケース（医療機関の受診を検討する）

✅ 強い痛みが続く、または悪化する。 ✅ 発熱、嘔吐、血便を伴う。 ✅ 食事がとれず、脱水症状が見られる。 ✅ 長期間続く場合（慢性的なストレスが関与している可能性あり）。

▶ 自分で試してもうまくいかない場合は、専門的なアドバイスを受けることも大切です。個別相談をご希望の方は、こちらからご予約ください。

▶ 他の症状については、以下のリンクからご覧ください [自然療法症状別ワンポイント事典に戻る]

「登校拒否」「いじめによる不安」と自然療法

登校拒否・いじめによる不安とは？

登校拒否とは、学校に行きたくても行けない、または強い拒否感を持つ状態を指します。その背景には、学業のプレッシャー、家庭環境の影響、そしていじめが大きな要因として関係している場合があります。特にいじめが原因の場合、恐怖や精神的なダメージが大きく、心の傷が長期化しやすいため、慎重な対応が求められます。

不登校の前兆となるサイン

登校拒否になる前に、子どもにはいくつかのサインが現れることがあります。これらを早期に察知し、対応することが重要です。

✅ 暗い顔が増える、元気がない
✅ 家での機嫌が悪く、些細なことで怒る
✅ 学校や友達の話題を避ける
✅ 朝の登校準備が極端に遅くなる、もしくは嫌がる
✅ 頻繁に「お腹が痛い」「頭が痛い」と体調不良を訴える
✅ 夜更かしやゲーム・SNSへの依存が増える
✅ 食欲が減る、または過食気味になる
✅ いじめに関する話題を避ける、または過剰に気にする

主な原因

不登校全般の原因

✅ 学業のプレッシャー（成績、課題への不安）
✅ 教師との関係や学校の雰囲気へのストレス
✅ 環境の変化（転校、新学期、クラス替え）
✅ 経済的に不安定（家庭の経済状況が子どもの精神状態に影響）
✅ 家庭内でのコミュニケーション不足
✅ ゲーム依存やSNS依存
✅ 不規則な生活リズム
✅ 過剰な干渉または極端な放任
✅ 両親の仲が悪い
✅ 家庭環境の急激な変化（引っ越し・親の離婚など）
✅ 親の性格的要因（完璧主義、ヒステリー、感情的に不安定、共感力が低い、利己的な考え）

いじめに特有の原因

✅ 身体的・言葉の暴力（からかい、脅し、暴力）
✅ 陰口や無視などの精神的な攻撃
✅ SNSでの誹謗中傷や悪口（ネットいじめ）
✅ 強い劣等感や自己肯定感の低下
✅ 学校や家庭での支援が不十分で、逃げ場がないと感じる
✅ 信頼できる人に相談できず、孤立する

自然療法でのケア

💆‍♀️ メンタルケア

深呼吸や瞑想：自律神経を整える。
アロマテラピー：
- ラベンダー：リラックスと安心感をもたらす。
- ベルガモット：気持ちを明るくし、自己肯定感を高める。

🛀 体のリラックス

温かいハーブティー：
- カモミール：心を落ち着かせる。
- レモンバーム：不安を和らげる。
入浴（エプソムソルト）：
- ストレスを和らげ、ぐっすり眠れるように。

🎵 行動療法

不登校全般の対策

生活リズムを整える：規則正しい生活を習慣化し、睡眠時間を確保する。
少しずつ学校に戻る準備をする
- 朝のルーティンを確立し、登校時間に体を慣らす。
- 「1時間だけ登校」など、小さな目標を設定する。
- オンライン授業やフリースクールを活用する。
プレッシャーを減らす
- 成績や学校生活に関する期待を過度に押し付けない。
- 学校以外の学びの場（通信教育、家庭学習）を検討する。